みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

タレントの猫ひろしさん、明日2月5日に開催される別府大分毎日マラソンでカンボジアオリンピック代表に挑みます。

カーツブログでも以前ご紹介しましたが猫ひろしさんは加圧トレーニングを取り入れていますよね。現在の自己ベストが2時間37分30秒。走るたびに20分記録を更新していると取材に対して話しをされていました。

加圧トレーニングの特徴を考えるとマラソンにはもってこいのトレーニングだと思います。

加圧トレーニングは短時間で効率よく筋トレができますので、ランナーにとって「走る」時間をそれほど削ることなく取り入れることができます。
また、「乳酸」を急速に筋肉内にため込むトレーニングでもあるため、乳酸への耐性も鍛えられるのです。
他にも、毛細血管の活動が高まるため酸素摂取量も増えることが期待できます。

さらに、ケガを防止しパフォーマンスを高めるウォーミングアップ時や疲労をためないように早く回復させるクールダウン時にも加圧トレーニングは大活躍なのです。

忙しい毎日の中で走る前、走った後に少し加圧を入れることでコンディションが整えることができるのです。
猫ひろしさんの記録にも期待が高まりますね。

★ランナーのための加圧トレーニング＆ストレッチはこちら★

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
前回「加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジ」の分析・男性編をお届けしましたが、今回は女性編をお届したいと思います。

注目したのは「ウエスト」。体重や体脂肪率もなかなか高い目標なのですが、ウエストへの願望が強いことがうかがえる数値ですね。

トレーニングを始めると、まずは普段使っていない筋肉の活動量が増えます。今までは「だらん」としていた筋肉が「しゃきっと」目を覚ますのです。そして「ぷにょぷにょ柔らかかった」ものが「硬くなってきた」と感じるようになるのです。

ここからが大切なポイント。
トレーニングを続けていくと筋肉量は少しずつ増えていきます。それと同時に「質」を高めていく必要があるのです。質を高める運動とは「しっかり筋肉を伸ばす・縮めるを繰り返す」運動です。

加圧トレーニングの動きの特徴として「ゆっくり・回数を多く」というポイントがありますが軽い負荷で「伸ばす・縮める」を意識して行えるので「引き締め」にとても効果が表れやすいのです。

お腹の周りにはたくさんの筋肉があります。おへその周り、下っ腹、脇腹、それぞれにきちんと筋肉を伸ばす・縮めるを繰り返すことが大切です。
3ヶ月間のトレーニングメニューにはこのポイントが含まれていますので丁寧にゆっくり実践してみてください。

また、脂肪の消費を助ける「呼吸」もしっかり行うこともお忘れなく。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
明日からプロ野球のキャンプが始まります。
自主トレの間も選手それぞれがカラダ改造などに取り組んできた成果がみられるのが楽しみですよね。

さて、千葉ロッテマリーンズの今江敏晃選手が先日PCCS STAION青山に来店され筋力アップクンEXを購入されました。
キャンプ地で加圧トレーニングを行うためです。

ちなみに、加圧トレーニングのイメージは？と聞くと
「筋力がつく」
「ボディビルダーのやるキツイトレーニングのイメージ」
とのことでした。

同じチームには井口資仁選手や清田育宏選手など加圧トレーニングを行っている選手がいます。
「関節の可動域が広がる」
「コンディショニングにいい」
「治癒力が高まる」
「効率がよい」
など、筋力アップ以外の効果にも期待しての今回のスタート。加圧トレーニングが手放せないアイテムになってくれればいいのですが。。。