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2012年07月15日(日)

夏の冷え、脚のむくみに<カーツ>

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
とっても気温の高い日が続いていますがみなさん体調大丈夫ですか?

暑いとすっかり加圧トレーニングもお休みしようかと思うくらいですが、涼しい時間帯を狙って(お部屋を涼しくして)トレーニング続けてくださいね。

冷房の効いた部屋に長時間いると冷えが起こり手先足先の末梢血管に血液が行きとどかなくなりますので、重だるく感じたりしますよね。特に筋肉の少ない女性はこの冷えに弱いとされています。
一方、気温の高いところでキンキンに冷えた飲みものや食べ物をとると内臓が冷えます。これを続けていると内臓はダメージを受けやすく、免疫機能が落ちるとも言われています。
これが「夏バテ」。内臓の血流が悪くなるとせっかく食べた栄養も吸収されず、お肌もなんとなく元気がなくなります。

夏を元気に乗り切るためには血行をよくして内臓を元気に!
涼しい時間帯の加圧トレーニングがおすすめです。
※くれぐれも水分補給はお忘れなく!

★火照ったカラダを冷やす方法★
トレーニング後やお風呂のあと体温を下げたい時に冷やすとよいカラダの部位のご紹介です。
おすすめは
 ●首のうしろ
 ●脇
 ●太ももの付け根
です。
冷たくしたタオルやアイスパッドなどを使って上手にカラダを冷やしましょう。

Posted by 管理者 at 10時36分

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