みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

　　　　「お腹のまわり」には骨がない！！
　　　　　だから筋肉で支えるのだ

お腹を凹ますトレーニングに励んでいるみなさまも「骨がない」という認識はあまりないかと思います。
昔の女性の写真（大昔ですが）で、コルセットを巻いていてほとんどウエストがない！というものを見たことがあります。
これは、骨がないので締められるだけ締められるということでしょう。骨盤やおしりがずいぶん大きくみえたことを覚えています。

ウエストを細くする、お腹を凹ますには、この構造を知ってトレーニングを行うことも大切ですね。
まわりを囲んでいる筋肉、内側にある筋肉を引き締める、これが凹ませるポイントです。
ツイスト（ひねり）系、脇腹を伸ばす系のメニューも効果大です。

サイドランジでさらにひねりを加えます。

そして、もう一つ重要なことがあります。
それは「筋肉を柔らかくしておくこと」です。ストレッチが重要であることは何度かお話ししましたが背中、骨盤まわり、股関節まわりと日常生活で動かすことの少ない部位をしっかりと伸ばしておきましょう。

★動かしている筋肉をしっかりとイメージする★

トレーニングを効果的に行う方法として、カラダを知ること、そしてフォームや動かし方を知ることが大切です。
メニューを選んでもやり方がわからないとなかなかやらないまたは続かないものです。

DVDを見ながら、解説を聞きながらマスターするのも手ですよ。


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