参考にさせていただいた本です。

みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。

今回は「筋肉」についての重要なお話です。

　　　　加齢とともに衰える筋肉

何もしなければ（鍛えなければ）年を重ねるごとに衰えていってしまう筋肉があります。どこかわかりますか？



重力に逆らってカラダを支えたり、姿勢を維持したりするときに働く筋肉で、太ももの前面・膝を伸ばすときに働く筋肉である「大腿四頭筋」や上腕の後面・ひじを伸ばすときに働く「上腕三頭筋」などです。

その他に、首から背中にかけての僧帽筋下部や広背筋、腹筋群、大腰筋、大臀筋などがあります。

加齢に伴って体型が崩れていくことを想像してみてください。
背中が曲がり、お腹・お尻が垂れ、ひざの上にお肉がのっかり足首が太くなり。。。

想像しただけでも「恐怖」ですね。加齢に負けないカラダ作りは、この「衰えやすい筋肉」を知っておくことで効率よく鍛えていけます。

上腕の前面（上腕二頭筋・力こぶ）ばかり鍛えたり、胸まわりばかり鍛えたりでは、加齢には打ち勝てません。背中や二の腕もしっかりとトレーニングしておきたいものです。

自分で不得意な部分だからこそ、意識をしてトレーニングを行えば効果が表れるのです。
苦手な部位を克服して、加齢に負けないカラダづくりをがんばりましょう!!