トレーニング開始!


明けましておめでとうございます。
2006年初回を担当致します、KSアドバイザーのかわちゃんです。
元日から4月16日のかすみがうらマラソンに向けてトレーニングを開始しました。
見てのとおり、ぷくぷくの体で重いですが・・・4DMで膝と腰をホールドして走ってます。
これからカーツトレーニングとランニングで42.195キロ完走めざして頑張りたいと思います。
KSアドバイザーとしてブログにてチャレンジリポートが出来たらと思います。
今年もがんばっていきましょう!よろしくお願いいたします。

新年あけましておめでとうございます。

皆様どのようなお正月をお過ごしでしょうか?
初めて書き込みますkaatsスタッフの内山です。
いつまでも若いつもりでしたが、今年はついに40歳を
迎えてしまいます。(まいったなー)
しっかりと加圧トレーニングをして、いつまでもスポーツを
楽しめる体をしっかり作らなければと、実は長期お休みして
いた加圧を、ニューイヤー駅伝の中継を見ながら再開しました。
(kaatsをはじめたけどお休みしている人、結構多いのでは?やっぱり継続しなくてはね。)
いやー、久しぶりの加圧きついですねー。基本メソッド(
加圧の取扱説明書についているやつです。)を軽いゴム
チューブを利用して軽負荷をかけながら行いました。
今年は継続してトレーニングをしていくこを誓い、1setで
やめました。
さてこれから正月の一杯目をいただきます。

よいお年を


今回のブログ担当の岩田です。
今年始めに掲げた肉体改造計画、結局…気づけば今年も残すところあと3日でした(笑)来年こそは、加圧で変わって見せます!
私は、現在、カアツマックスを担当していますが平日の昼間という事もあり、元気な人生の先輩が多く(ほとんど)頑張っています。30分のレッスンの中で、時にため息、時に笑顔をのぞかせながら皆さん励んででおります。私も負けないように日々鍛えないと…
加圧トレーニングは、アスリートからご年配までと様々な世代でトレーニングが出来る方法なんだとつくづく感じる毎日です!!この加圧トレーニングをもっといろんな方に広められるように来年も頑張っていきたいと思います。
皆さんよいお年を…

年賀状・・・・

あ〜、今年もこの時期になってしまった。今、急いで年賀状の印刷やってます。(といってもプリンンターのスピードは変わりませんが)毎年、「来年こそは、早めに準備しよう」と思うのですが、やっぱりダラダラしてしまいます。(笑)
と言うわけで、今日はロードでの練習はお休み。家の事、頑張ります。
でも、体が動きたがってるので、カーツトレをやって、汗流します。

ちなみに、僕は上半身のみのトレーニングなのでサーキットでやってます。
しかも、三頭筋がかなりメインで。

最近、嫁さんがカーツヨガをやりたがってるので、上下セットでプレゼントすることにしました。2人で頑張ります。

では、皆さん、よいお年を!!
See you next year〜

メリークリスマス

アルティメットプレーヤーの石井です。

今日はクリスマス。
みなさんのクリスマスはどうでしたか?
私はちょっと食べ過ぎました・・・llllll(- _ -;)llllll。
特にクリスマスならではのローストチキンを。

そして、今日は食べる前に少しカーツをやりました。
水曜日の練習で膝を痛めてから、
ちょっと止めていたので約一週間ぶりのカーツでした。
まだ膝の痛みが少し残るので、体幹部のトレーニングにしました。

◆今日のメニュー
・プッシュアップ(15回)
・トランクカール(20回)
・バックエクステンション(20回)
を3セット
時間にして約10分程度です。
今は軽くでもよいので、こまめに体を動かすのが目標です。

現在、シーズン中!


今回、ブログ担当の伊藤です。
私は、加圧トレーニング統括指導者として会員様の指導からインストラクターの育成まで行っております。
特にスポーツ選手をメインで見ております。
現在、スポーツ選手がオフに入り、私のもとに戻りオフトレーニングを行ってます。J2の水戸ホーリーホック・ベガルタ仙台の選手が『ヒーヒー』言いながら弱音も吐かずトレーニングに励んでいます。
来年になるといろいろな選手達が続々キツイトレーニングを行いに来る予定!

加圧でヨガのその後・・・


こんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今年の雪はすごいことになっていますね。
東京に住む私はまだ雪を見ていないのですが、大雪に見舞われているところの皆さま本当にお気を付け下さい。

ヨガのポーズも少しはサマになってきた?!今日この頃ですが、ヨとガには呼吸法がとても大切と本で知り、現在マスターすべく頑張っています。
始めはポーズに気をとられてついつい呼吸法を忘れがちです。
加圧をしている時も呼吸は大事なので、忘れないでくださいね!!

加圧をしながらのヨガは、追い込むトレーニングというよりもストレッチでリラックスするのがメインです。
ただポーズによっては、その状態で止まっているのはつらい!!というポーズもあり、知らず知らずのうちにトレーニングになっているのだと思っています。

<私のおすすめポーズ>
  壮美のポーズ 
  立ち木のポーズ
  英雄のポーズ
  コブラのポーズ
これらを鏡を見ながらやっています。
スタジオには行きたいのですが、なかなか行けないのと
人気のレッスンは予約待ちでXだったりするので、今は家でやっています。

お正月も気を抜かず、加圧でヨガに励みます。みなさんも是非やってみてください★

最近のスポーツトレーニングに思うこと

私は日頃、自分の施設でピッチングとバッティングを中心に、パフォーマンスを高めるための身体の使い方(フォーム)の指導とトレーニングの指導をしていますが。よく、球を速くするためにパワーアップしたいのだけれど、どんなことをしたらいいのか聞かれます。そんなときに決まって言うのは、「大切なのはパワーじゃないよ、身体の使い方だよ」ということです。格闘技や、ラグビーなどのコンタクトスポーツならまだしも、野球にとってまず大切なのは身体の使い方です。トレーニングというものはその身体の使い方を行なうために必要な筋肉の働きや柔軟性をつくるものであって、動きとトレーニングは別個に考えるものではありません。パフォーマンスを高めるために「どんな身体の使い方を身につける必要があるのか」、「その使い方をするために足りないものは何なのか」、筋力が足りなければその動きのための筋力トレーニングをする必要があるし、柔軟性が足りなければストレッチや体操をします。どちらにも問題がなければひたすら使い方の練習です。このような目的から方法を導く課題解決型の考え方が大切です。もちろん現状の使い方のまま、パワーアップして、パフォーマンスがあがる選手もたくさんいます。でもその逆にどんどん力に頼るようになり、技術が低下していく選手もたくさんいます。それは、自分の課題を正確にとらえていないからです。みなさんのチームにも力自慢だけれど動きが硬い選手はいるでしょう。
「科学的トレーニング」などと言われれば言われるほど、トレーニング方法ばかりを考えてしまい、本来の目的が競技にあることがどこかにいってしまいます。体力測定や筋力測定をして、身体の能力を細かく分析した上で弱い部分を強化したりしますが、競技や今のプレーにとって強化する必要があるのかどうかが重要であって、測定のバランスなどは重要ではありません。数値のバランスが目的になったら体力のための体力トレーニングです。測定はプレーを分析するための資料にすぎません。大切なのはあくまで競技であって、すべての練習やトレーニングは課題から考えていくものです。そうは言っても実際は「弱いから強化する」ということなのでしょうが、少なくとも、その弱いことでどんな動作がちゃんとできないのかまで考えてください。そうすれば、トレーニング種目はより具体的になり、その動作ができるようになるのです。

ゴルフコース

アドバイザーの原田です。
今日、ゴルフをしてきました。
以前はかなりゴルフをおこなっていたのですが、なぜかここ10年は全く行わず、そしてなぜか今年からゴルフを復活させました。
日頃カーツで加圧トレーニングを実施しているせいか、コースにいく度に感じることは、18ホール最後まで脚が疲れにくくなってきています(これは、筋力がついてくることも理由でしょうが、さらなるは、加圧トレーニングが眠ってしまっている細部の毛細血管を起こし生きかえらせてくれるものの影響だと思われます。それにより身体各部抹消までの疲労物質が早く消去されることになります)。
あとはスイングそしてスコアが安定してくれば10年前に戻ってくるのですが・・それはいつになることか。
1月から3月はスキー&スノボに専念するために、ゴルフを一切おこないませんが、今後はウインタースポーツに加圧トレーニングが生かされることになると思います。
これからも続けます。自分の趣味をより楽しむために、加圧トレーニングを。。

日向寺(ひゅうがじ)です


今回のブログを担当する日向寺です。
最近、朝晩の冷え込みがきついですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか?
アトラス(茨城県水戸市)近郊でも時間帯によっては、マイナスの世界になって来ました。
朝、寒くて布団から出られず、おまけに車のフロントガラスは、凍りつく毎日で大変です。
でも夜はこたつでぬくぬくしつつアイスを食べることがマイブームになっていて着実というか順調に体脂肪率を上げています!!そろそろ本格的に加圧トレーニングを再開しなければ....という危機感を感じている今日この頃です。
アトラスでは、会員さんが元気よく加圧トレーニングをしております。
カーツウェアを着てもくもくと一人でウォーキングしている人、加圧トレーニングで追い込んで奇声をあげている人、カアツビクス・カアツマックスに参加してみんなで汗をかいて頑張っている人、そして一番、目にするのがカーツウェアを着て立ち話をしているグル
ープです(笑)これは、たぶんカーツウェアを着ていることによっての仲間意識が働くからで
しょう?アトラスは加圧トレーニングをすると筋力アップ・脂肪分解・そして、何よりも仲間が出来る!!人〜〜〜これって素晴らしいことですよね!!
ともあれアトラスでは、加圧トレーニングによる様々な効果、反響が集まって来ます。
少しづつ具体的に紹介していきたいとおもいますので楽しみにしていて下さい。