みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
新型コロナウイルス感染拡大という厳しい状況になってきましたが、ココロとカラダの健康を守るためにも、加圧トレーニングは役に立ってくれるアイテムです。
外出が減ると、消費カロリーが減ります
在宅勤務で歩く距離が減ると、消費カロリーが減ります
【消費カロリー ＜ 摂取カロリー ＝ 脂肪として蓄積】
この式はダイエットなどでよくお話する式なのですが、
食べる量は、すぐには変えることが出来ません。意識を高くもっていたとしても、食べるという本能的な行動は変化させるのは難しいのです。
一方、消費カロリーは、「外出できない・座っている時間が長い＝マイナス」と、無意識のうちに減ってしまっています。
このマイナスの積み重ねが2週間もすると、脂肪として体内に蓄積してしまい、生活習慣病などを引き起こす悪循環が生まれます。
なかなか外出して運動できない日々のなかで、最も優先して行っていただきたいことがあります。
それは、「加圧ウォーキング」です。
その場で足ふみや、階段を1段使った踏み台昇降のような形でもよいので、15分~20分、行ってみてください。
はじめはキツく感じないと思いますが、時間の経過とともに、どんどんキツさが増してくると思います。
しっかり呼吸をしながら、腕を大きく動かしたり、カラダが左右にぶれないよいうにおなかに力を入れて動いたり、少しの工夫で「消費カロリー」がアップします。
腕ベルトを使った上半身トレーニングのおすすめは、「加圧歯磨き」です。
ながらで出来ますので、3分～5分、行ってみてください。
少しでも体力が減らないように、筋肉が衰えないように、血液を巡らせて、細胞をリフレッシュしながら、この危機を乗り越えましょう！
自分のココロとカラダをメンテナンスする！
この機会に、カラダがよろこぶ加圧トレーニングをぜひ習慣化していただければと思います。