みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
朝晩がとても寒くなってきましたが、カラダを動かすには最高のコンディション。
暑い夏の間は＜カーツ＞をお休みしていたという方も、加圧ウォーキングから再開してみませんか。
ここでよく聞かれる質問なのですが
「加圧ウォーキングの場合、脚だけでよいのでしょうか？」と。
オススメしているのは「腕も脚も」できれば行っていただくという形です。
腕は「肩甲骨まわり」の筋肉を動かすことを目的に。肺を開き呼吸を深く酸素をたくさん吸って全身の体力強化、有酸素能力アップにつながります。
脚は「股関節まわり」「おしり」の筋肉を動かすことを目的に。ただ単に歩くのではなく、正しい姿勢で全身の関節・筋肉を上手に使ってあるくと効果も変わります。
「歩く」という動作は二足歩行の人間にとってとても大切な動作なのですが、
脚だけ、腕だけ、というトレーニングにはならないように全身をバランスよく鍛えたいものですね。
★雑誌などでも紹介されている「体幹ウォーキング」。こちらもオススメです。
＜カーツ＞のトレーニングやストレッチ、呼吸法なども特集されていますのでやり方が分からない！と言う方は参考にされてみてはいかがですか？
★全身のバランスをチェックするソフトが入った特別な測定器が設置されているお店はこちらからチェックしていただけます。
⇒筋量計を使って「カラダチェック」をしてみよう！