みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
シェイプアップ、ダイエットに取り組んでいらっしゃる方によくお話する内容ですが、カラダの変化にはある特徴があります。
運動することによって筋肉量が増え、体重は一時的に増えることがあります。（ごはんの食べ過ぎで増えた方は要注意！）
筋肉量が増えると基礎代謝が高まりますので、何もしなくても使われるカロリーが増えるのです。その結果、余分な体脂肪が減少していき体重が減り始めます。
運動するようになると食欲が増え食べ過ぎてしまうよいう方がいらっしゃいます。食べ過ぎを回避する方法の１つは食事前にお水を飲むこと。炭酸水もおすすめです
下記のグラフは、運動・食事・睡眠の3つを正しく行った場合の結果の表れ方です。食事では特にたんぱく質を多めに摂取するように心がけましょう。せっかく運動しても筋肉の材料がないのではもったいないので。
★変化を調べる方法は？★
ご家庭用の体重体脂肪計でも毎日・毎回同じ時間、条件で計測すると変化は見えてきます。
日々の体重の増減に一喜一憂することなく、グラフ化しておき3ヵ月の推移で右肩下がりになっていれば◎
便利なアプリもたくさん登場していますので利用する方法もありますね。