基本の3点セットです。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
お客様窓口にはたくさんのお問い合わせをいただきますが、一番多いものは「ダイエットやシェイプアップ」について。
加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞を購入したものの、何から始めればよいかわからない！という方、おすすめの運動組み合わせをご紹介致します。
加圧トレーニング（腕10分、脚20分）＋有酸素運動（10分〜30分くらい）です。
順番も加圧トレーニングが先です。
加圧トレーニングは、他のトレーニングに比べて軽い負荷にも関わらず成長ホルモンの分泌量が多いことが特徴です。
成長ホルモンは、「脂肪を分解する」役割が注目されており、分解した脂肪を有酸素運動で「燃焼する」という組み合わせがとっても効率がよいのです。
加圧トレーニングの内容も難しくはなく、購入時にお渡ししている取扱説明書に載っている運動プログラムを行えばよいのです。
ここでポイント！
腕、脚のトレーニングを行う際、それぞれ別々に行いますが、基本の3点セットをしっかりと行うようにしてください。カラダが加圧トレーニングをするぞ！という準備が出来ていない内に他の種目を行っても効率が悪いのです。
申し訳ございませんが、脚の3点セットメニューが取扱説明書には掲載されていません。
このブログの中では何度かご案内をさせていただいておりますが再度ご案内致しますので参考にしていただければと思います。
有酸素運動は、10分〜30分くらい。体力に応じて、ウォーキングやジョギングなどを実施します。加圧トレーニングの後なので、動き出した時から脂肪の燃焼が始まります。10分でもよいので、カラダを動かすことおすすめしております。
さて、有酸素運動も終わり、一息ついたところで、筋肉量を落とさないために「プロテイン」を補給しましょう。運動だけ行ってたんぱく質を補給しないと、筋肉量が減ってしまい代謝の悪い（燃えにくい）体になってしまいます。
プロテインドリンクが苦手な方は、低脂肪の鶏胸肉やシーチキン、大豆製品などでも補給は出来ます。
この秋、短期間でシェイプアップしたい方はぜひやってみてください。
●脚の3点セット● 解説
1．足指のグーパー （指を握る、開くを繰り返します）
2．つま先上げ （かかとを床につけたまま、つま先を持ち上げ、下ろすを繰り返します）
3．かかと上げ （つま先を床につけたまま、かかとを持ち上げる、下ろすを繰り返します）