アルティメットプレーヤーの石井です。
いよいよ2月に入り、ジョギングやスロー練習などを少しずつ取り入れ、実戦の感を徐々に取り戻していきます。
今日もカーツをやりました。
◆今日のメニュー
・プッシュアップ（30回）
・トランクカール（30回）
・バックエクステンション（30回）
・ハーフスクワット（30回）
・ショルダープレス（左右30回ずつ）
・アームカール（負荷なし・左右30回ずつ）
・レッグカール（負荷なし・左右30回ずつ）
・腕振り腿上げ（左右30回ずつ）
メニュー増えてますが、ハーフスクワットとショルダープレス、アームカールとレッグカールを同時にやるので時間はあまりかかりません。
コーディネーションのトレーニングにもなりますし、忙しい方にもおすすめです。