朝6時でこの青空!! 夏ですね〜。
みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
関東地方は「梅雨明け」が発表されましたね。
本当にジリジリと暑い日差しが照りつけていて、外出から帰るなり「暑い〜。。。」と思わず言ってしまいます。
天気予報でよく聞く「熱中症に注意しましょう」という言葉。
室内での加圧トレーニングも注意して行ってくださいね。
加圧トレーニングに有酸素運動としてジョギングをしたり、ウォーキングをしたりする際も要注意ですよ。
ついついトレーニング中に呼吸を止めがちなのですが解消する方法として、加圧トレーニングは「高回数」のトレーニングを推奨していますので数を声に出して数えていただきます。これが一つの呼吸です。
また、ついつい忘れがちなのが「水分補給」です。
人間のカラダの約60〜70％は水分だと言われています。
この水分は、体内への栄養分の運搬、老廃物の排泄、体温調節など、そのさまざまな働きのために必要なだけでなく、血液や細胞間にも存在しているものです。
運動での発汗により体内の水分が失われれば、それを補わなければならないのは当然のことです。
加圧トレーニングは「短時間」だし水分補給は必要ないと思っている方は、ぜひ見直しをお願いします★