アルティメットプレーヤーの石井哲です。
ちょっと実戦練習をスタートしたこともあり、前回のカーツから2週間以上経ってしまいました。
今日も実戦練習をやりましたが、夜、家に帰ってきてから、食事前にカーツを行いました。
◆今日のメニュー
・プッシュアップ（30回）
・トランクカール（30回）
・バックエクステンション（30回）
・ハーフスクワット（30回）
・ショルダープレス（左右30回ずつ）
・アームカール（負荷なし・左右30回ずつ）
・レッグカール（負荷なし・左右30回ずつ）
・腕振り腿上げ（左右30回ずつ）
当たり前ですが、トレーニング、栄養（食事）、休養（睡眠）をバランスよく取るように常に心がけています。