みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
最近、「加圧ウェアを昔買ってほとんど使っていないのですが再度教えてもらえますか」という「復活組」の方からの問合せが増えてきました。
春に向けて少しずつカラダを動かそうという気持ちになっていただけたことはうれしく思います。
なぜ、加圧のことを思い出したのか聞いてみると
圧倒的に多い答えが
「年末年始から太り始めて気付いたら体重がどんどん増え続けていて・・・」
という方です。
ご自分でも食事量が増え、運動量が減ったことを認識していただいていますが、どのようにして元に戻すのか一緒に「生活パターン」の見直しを行っています。
そんなとき私が聞くことは「1日30分 運動する時間が週に2日とれますか？」ということ。
残念ながら殆どの方は「難しいかも・・・」となってしまいます。
「加圧」だけで考えても時間がないという方には「通勤時間活用法」をおすすめしています。
家と会社の移動をいかに活用するか。
1つは、自転車通勤。
1つは、「ＭＢＴ」という歩くトレーニング道具を活用。
そして、エスカレーター・エレベーターではなく階段を。
以上をオススメしています。
最低週に1回はしっかりと加圧トレーニングを行っていただき
他の日は「ＭＢＴウォーキング」で通勤していただきます。
特に、バランスの改善とおしり・おなかといった気になる部分の筋肉を効率よく使うことができるので引き締め効果も高いのです。
加圧トレーニング以外に何を行うのか、どういう生活パターンを送るのか、これが目標達成へのポイントになると思います。
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