みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
トレーニングと食事の関係について本当によく質問を受けます。
加圧トレーニングでなくても、他のトレーニング、運動でも起こりうることなので知っておくとよいと思います。
「加圧トレーニングは痩せると聞いていたのに、何だか体重が増えて困っています」という方がいらっしゃいました。
様子を聞くと
・トレーニング前に何も食べていない（より痩せると思って）
・トレーニング後お腹がすいてごはんをパクパク食べてしまう
運動したからカロリーが消費されて、ちょっとくらいごはんを食べても大丈夫！！ と思っていたそうです。
加圧トレーニングを行うと様々なホルモンの活動が活発化します。
そして、血流が改善され内臓の動きが活発になり栄養を吸収する力が増大します。つまり、食べたものが栄養としてきちんと摂り込まれるいうことです。
トレーニング前に何も食べていないと、運動中のエネルギーもなくなりさらに空腹感が増大してしまいいつもよりも多い量を食べてしまうことになるのです。
トレーニングの前にバナナやオレンジジュースやエネルギーゼリーなど運動中に使われる糖分を摂取して空腹感を抑えておくとよいです。
食べ過ぎたら調整する。翌日運動するか食事を少し意識すればよいのです。「行き過ぎたら戻る」「立ち止まって考える」こういう思考を持ってカラダと付き合えると結果がもたらされるのではないでしょうか。