ドリームカップというシーズン最初の大会が無事終了しました。
http://www.clubjr.com/news_2006dc_info.html
結果としては、軽く体を動かせばいいと言う位置づけで出場したこともあり、ぼちぼちでしたが、個人的には、この時期としてはなかなか良い体の動きでした。
カーツが習慣化してきた効果でしょうか。
その後、少しオフを取った後、いよいよ本格的にシーズンインして、実戦練習などをしています。その合間にカーツもやっていきますが、今日、その新メニューが決まりました。
◆今日の（新）メニュー
・ジャンピングプッシュアップ（10回）
・レッグレイズ（10回）
・ヒップリフト（15回）
・サイドエクステンション（10回）
・フロントランジ（負荷なし：10回）
・フレンチプレス（負荷なし：左右10回ずつ）
※上記を2セット
メニュー構成で心がけているのは体幹を中心にバランスよくトレーニングできることです。
それから、やっぱり新メニューはいいですね。
決して回数やメニューは多くないですが、微妙に体の使い方が違うので筋肉には刺激になります。トレーニングした部位に乳酸がたまっているのが感じられます。しばらくこのメニューを続ける予定です。