みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
「加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジ」サイトにエントリーいただいた方々の数値を分析してみました。今回は「男性編」。ここから何が分かるのでしょうか。
平均年齢41.2歳。これは「40歳を過ぎると太り始める」ことと関係しているのではないでしょうか。
30歳後半になると「なかなか体重が減らない」「以前は体重が少し増えても2〜3日食事を控えれば元に戻ったのに」など感じることが多くなるそうです。
これには理由があります。代謝は20歳を過ぎたころから徐々に落ち始め40歳を過ぎたころから目立って落ちてきます。同時に目立って脂肪が増えてくるのです。
「消費エネルギー」が「摂取エネルギー」を下回り脂肪として体内に蓄積されるのです。
が、根本的な原因のひとつは「筋肉量の減少」にあります。
毎日消費しているエネルギーの60%以上を占める基礎代謝量（＝生命を維持するために最低限必要なエネルギー）、その基礎代謝量の60%を占めるのが筋肉によるものです。
ですので、全消費エネルギーの約40%は筋肉によるものだと言えます。消費を4割も左右する筋肉ですので、量が落ちてしまえば基礎代謝量にも大きく影響するわけです。
若い女性よりも中高年の男性の方が「脂肪消費」を心がけなければならないのですが「ダイエット＝女性のもの」のようなイメージがありますよね。
これからは「ダイエット＝筋肉量の増加」とイメージしていただければと思います。
次回は「女性編」をお届けしたいと思います。