みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングには
・体脂肪の減少
・血管機能年齢の若返り
・筋力アップ
・成長ホルモンの分泌促進
・回復力アップ
などの効果がありますが、先日お話を伺った方は「便秘の改善効果をがあったとおっしゃっていました。
さて、突然ですが「1日1個のりんごで医者いらず」（An apple a day keeps the doctor away.）ということわざをご存知ですか？
手軽に手に入る果物として、お料理に使える果物として大活躍のりんごですが、実は健康維持に欠かせない需要な成分を多く含んでいるパーフェクト果物なのです。
「ペクチン」は水溶性食物繊維で整腸作用があることで知られています。便秘はもちろん下痢にも効果があるそうです。
そして、「カリウム」は余分な塩分を体外に排出してくれ血圧を下げる効果があると言われています。
さらに「りんごポリフェノール」は脂肪の蓄積を抑制し中性脂肪の減少に作用するという論文もあります。皮に多く含まれる「エピカテキン」は抗酸化物質としても注目の成分です。
また、「ケルセチン」はアレルギーを抑える効果もあり花粉症にも効果があるかもしれませんね。
りんごは皮に有効成分がありますので、できれば皮ごと。そして加熱するとさらに効果を発揮する成分が多いので「焼りんご」や「蒸しりんご」など工夫していただければと思います。
また、かぜなどで体調がすぐれないときな食欲がない時には「すりおろしりんご」が活躍します。
ちなみに「朝に食べる果物は金、昼に食べる果物は銀」と言われているくらい早い時間に食べる方が効果があるそうです。朝加圧＆朝りんごで効果倍増！を狙ってみてはいかがですか。