みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
前回「加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジ」の分析・男性編をお届けしましたが、今回は女性編をお届したいと思います。
注目したのは「ウエスト」。体重や体脂肪率もなかなか高い目標なのですが、ウエストへの願望が強いことがうかがえる数値ですね。
トレーニングを始めると、まずは普段使っていない筋肉の活動量が増えます。今までは「だらん」としていた筋肉が「しゃきっと」目を覚ますのです。そして「ぷにょぷにょ柔らかかった」ものが「硬くなってきた」と感じるようになるのです。
ここからが大切なポイント。
トレーニングを続けていくと筋肉量は少しずつ増えていきます。それと同時に「質」を高めていく必要があるのです。質を高める運動とは「しっかり筋肉を伸ばす・縮めるを繰り返す」運動です。
加圧トレーニングの動きの特徴として「ゆっくり・回数を多く」というポイントがありますが軽い負荷で「伸ばす・縮める」を意識して行えるので「引き締め」にとても効果が表れやすいのです。
お腹の周りにはたくさんの筋肉があります。おへその周り、下っ腹、脇腹、それぞれにきちんと筋肉を伸ばす・縮めるを繰り返すことが大切です。
3ヶ月間のトレーニングメニューにはこのポイントが含まれていますので丁寧にゆっくり実践してみてください。
また、脂肪の消費を助ける「呼吸」もしっかり行うこともお忘れなく。