みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングでカラダを改善したい！と始めるみなさまにとってお悩みのが「継続できるかしら？」「どの時間帯にやるのが効果的？」ということではないでしょうか。
「加圧の魅力」にもありますが加圧トレーニングには様々な効果があります。ただしこれは「継続してこそ」の効果でもあります。
1回の加圧トレーニングで実感された効果としては「肩が軽くなった」「脚が軽くなった」「あたたかくなった」など、血流がよくなったと感じる方が多いようです。
これは、末梢血管の抵抗値がベルトを締める前の状態を1とした場合、ベルトを締めた時（加圧時）は1.7と流れにくくなり、ベルトを緩めた時（除圧時）にに0.6と加圧前の状態よりも低下する、すなわち血流が流れやすい状態になったために感じるものなのです。
継続して効果を得るための目安は「週2回」のトレーニングです。自分の生活パターンの中で習慣としてできそうな時間を見つけることが大切です。
「体脂肪の減少」にとって一番効率的なのは「朝カーツ」。
活動的な1日を送る前にできるだけ手短に効率的に行うことをお勧めします。
トレーニングにより体温が上がり、交感神経の活動も活発になります。そして、トレーニング後は代謝が高い状態が続きますので通勤や通学などで歩くことでさらに脂肪の消費が高まるのです。
☆夜カーツから朝カーツに変えた方の感想☆
「朝はとにかく時間がないので集中してトレーニングをこなせる。今まで夜やっていた時は疲れていることもあるのか、だらだらトレーニングを行っていたと思う。替えてみて2週間くらい経った時にお腹の周りがなんとなくスッキリし始め、1ヶ月後にはベルトの穴が1つ緩くなっていました。」
とのことでした。
自分に合ったトレーニング時間を見つけて、効率的にトレーニングを行えるといいですね。