みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今回は「筋肉」についての恐ろしいお話です。
加齢とともに衰える筋肉
何もしなければ（鍛えなければ）年を重ねるごとに衰えていってしまう筋肉があります。どこかわかりますか？
重力に逆らってカラダを支えたり、姿勢を維持したりするときに働く筋肉で、太ももの前面・膝を伸ばすときに働く筋肉である「大腿四頭筋」や上腕の後面・ひじを伸ばすときに働く「上腕三頭筋」などです。
その他に、首から背中にかけての僧帽筋下部や広背筋、腹筋群、大腰筋、大臀筋などがあります。
加齢に伴って体型が崩れていくことを想像してみてください。
背中が曲がり（猫背）、お腹・お尻が垂れ、ひざの上にお肉がのっかり足首が太くなり。。。
想像しただけでも「恐怖」ですね。加齢に負けないカラダ作りは、この「衰えやすい筋肉」を知っておくことで効率よく鍛えることができます。
全身には400もの筋肉があります。くまなく鍛えることはとっても難しいのですが、効率よくいろいろな筋肉（加齢に伴い衰える筋肉も含む）を動かす運動が「ラジオ体操」です。
私も数年前からトレーニング指導をしている方に「朝、＜カーツ＞でラジオ体操を続けてみて」とアドバイスすることがあります。難しいプログラムを覚えていただくよりも親しみのある動きを丁寧に行うだけで効果がでるのです。なるべく正確に行うことが重要ですが。
「これはいい！」と思った方はぜひ挑戦してみてください。
子供の頃にできた動きができない！とおっしゃる方も多くなかなか新鮮で面白いものですよ。