みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
トレーニングの効果をアップさせるためにさまざまなサプリメントやドリンクを摂取している方も多いと思いますが、「アミノ酸」を加圧トレーニングと組み合わせる際にはちょとした注意が必要なんです。
★加圧トレーニングの前に「アミノ酸サプリメント」や「アミノ酸飲料」を摂るのはやめましょう★
加圧トレーニングによって、糖質をエネルギーにして筋肉を動かした結果、乳酸が発生しそれが成長ホルモンの分泌につながるのです。つまり、加圧トレーニング前に吸収スピードの速いアミノ酸を摂ると、そのアミノ酸を筋肉を動かすエネルギーにしてしまい、乳酸が発生しにくくなってしまいます。その結果、成長ホルモンの分泌量が減ることにつながります。
（「加圧で脂肪消費3ヵ月チャレンジ」サイトより）
また、シェイプアップ目的にはカーツ後にもアミノ酸は摂らない方がよいでしょう。しかし筋肉量を増やすことは重要なので、タンパク質の摂取は必須です。よって、タンパク質（肉や豆などの食品か、プロテインサプリメント）はカーツ後には必須です。
そしてさらに体脂肪を燃焼させることを望むならば、それに効果的である栄養素を摂取します。それは、第一にビタミンＢ群（特にはＢ２、Ｂ５など）、第二にＬカルニチン、そしてプラスαで共役リノール酸、です。それらの働きをここで述べ始めると長くなるので量略しますが、食後に、それらのサプリメントを摂るとさらに効果的でしょう。
（PCT原田のロジカルエクササイズ 第16回ダイエット正攻法より）
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⇒シェイプアップサプリメント