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フィジカルコンディショニング
アドバイザーの原田です。
「腸からはじめる健康生活〜腸内環境で病気予防」21世紀の食と健康フォーラムを聴講してきました。
「腸」はとても大事です。重要です。
人間は、スポーツをする、シェイプアップをする、筋肉をつける、などの前に（の基本に）、身体が健康であることが必須条件です。
健康でなくては、何もできません。
遊ぶ、仕事をする、家事をする、勉強をする・・ことを。
たまにでも、体調を崩していては、人間として大切な健康という基本が崩れてしまっています。
健康のためには、もちろん「運動、栄養、休養」の３つです。
健康とは、病気にならない、体調を崩さない、など。
それらになるかならないかに最も関連することが「免疫力」！。
免疫力が高いことが、健康というものに大きく関与します。
その免疫力のなんと約「７０％」を担っているのが、
「腸」！！〜〜〜。。免疫力の７割り（バッター??）です。すごい！
そうです。腸内環境を良くすることなのです。
人間は、口から肛門までが一つの管となっています。その管で、身体の中（血液など）と接している交通している（栄養素を吸収している）のが腸です。
普通に食べてる食物は、雑菌だらけです（雑菌が無い食物は無い）。
その雑菌をそのまま身体の中に入れてしまっては大変！。病気、体調悪へ。
そこで、その腸には免疫細胞が沢山集まっています。
が、その免疫細胞を働かせるためには、腸内環境を良くしなければ働きません。
腸内環境を良くすることが、人間にとってまず基本的に大切なこと。
腸内には約、300種類、100兆個の「菌」がおります。＝腸内フローラ。
その菌は、悪玉菌、と、善玉菌、中間菌がありますが、免疫力アップは、善玉菌を優位にし、悪玉菌を抑えることです。
そのために重要なことは・・「プロバイオティクス」です。
プロッバイオティクスとは・・簡単に述べると、乳酸菌を摂ることです。
乳酸菌とは・・ビフィズス菌などのことです。
健康のために「ビフィズス菌」を毎日摂りましょう。
と、このフォーラムでは話しが出てきませんでしたが、「アシドフィルス菌」も重要な善玉菌となります。
この２種は作用機序が違うので・・、この2種が特に重要なプロバイオティクスです。・・善玉菌優位に。
加圧トレーニングとともに、プロバイオティクスの摂取をも。
・・まだまだ身体のことでお伝えしたいことは沢山ありますが、長くなるのでこのへんで・・。※いつかどこかで身体の色々をお伝えできる機会（コーナーなど）があればいいのですがネ〜〜。
（ちなみに私は、ビフィズス菌、アシドフィルス菌など含有のサプリメントを、毎日10年以上摂っております。その結果か〜というか運動栄養休養の賜物か〜というか加圧トレのお蔭というか〜・、病気などで仕事を休んだことが１日たりともありません！。マスクをしたことが一度もありませ〜ん！）
ではまた。
