みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
素敵な金環日食ご覧になりましたか？
東京はあいにくの曇り空でしたが雲の切れ間からきれいなリングを見ることができ、とても感動しました。
さて、ずっと空を見上げていると「首が痛い」とお感じになりませんか？
長時間同じ姿勢でいると筋肉が過度に緊張するので血管が収縮し血流が悪くなり「コリ」やすい状態になってしまいます。パソコン作業も1時間に1回は首や肩のストレッチや伸びをするようにしたいものですね。
もちろん、＜カーツ＞でストレッチをした後除圧すると血液の流れがよくなりスッキリしますよ。
指にひっかけて使います
★肩甲骨のまわりの筋肉をカンタンにストレッチできるバンド〜モビバン★
携帯できて手軽につかえるトレーニングバンド「モビバン」。
特に肩甲骨周辺の筋肉のストレッチには威力を発揮するバンドです。
輪を指にひっかけて使うことが特徴なので他のバンドとは違いますよね。チューブなどを握ると前腕に力が入ってしまい肩甲骨の動きが悪くなりますので、この引っかけるだけがいいのです。
※詳しい解説は左の写真をクリックしてください。
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首以上に多くの方が悩んでいる「肩コリ」。肩コリ対策・予防として鍛えたい筋肉があります。
それは「僧帽筋下部」。肩甲骨を引き下げる役割があります。＜カーツ＞のメニューでもおなじみの「ショルダープレス」で肘を後方に引く時に肩と二の腕を下げることを意識しながら引いてくるとこの部分が鍛えられます。
トレーニングをサポートしてくれる便利なグッズをご紹介します！！