みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
年齢とともに（!?）お腹がせり出してくるのはなぜなのでしょうか？そして、お腹の脂肪が最後まで頑固だと思うのはなぜでしょうか。メカニズムを理解すると凹ませる方法もスッキリ理解できるのではないでしょうか。
男性の場合は特に「内臓脂肪」をため込みやすい性質があり年齢とともに活動量が低下したり、筋肉量が低下したりしてくると余分なエネルギーを内臓脂肪として蓄えます。
メタボリックシンドローム最大の原因がこの内臓脂肪とも言えますので、健康診断で腹囲を測るのは内臓脂肪蓄積の目安として「お腹が出てくる」ことがわかっているからなのでしょう。
では、この内臓脂肪をどのように撃退するのか。やることは3つです。
食事の意識改革＋筋トレ＋有酸素運動
加圧トレーニングはこの撃退に効果を発揮するのです。それは、脂肪分解の促進＋筋肉量の増加。まさに、内臓脂肪を減らしお腹が出てこないカラダに体質改善できる近道なのです。
有酸素運動は、続けて1時間歩く！とか無理なことはやらなくても積極的に動く・歩く量を増やせばよいです。エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うとか、1駅手前で降りて歩いてみるとか、日常の中でどんどん「動く・歩ける」場面を見つけてチャレンジしてみてください。
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