みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
突然ですが、脚・腰の筋肉は30代から衰え始め、何もしなければ40代では約80%に、70代では約50%に減少してしまうそうです。
筋肉が減少したから寝たきりになるというよりも、筋肉が減少し転んだ際に骨折しそのまま寝たきりになるケースが多いといわれています。
効率よく筋肉量を増やして、将来に備えることを「今」から行っている人と行っていない人では差が生まれるのです。
運動はやはり長続き「継続」できることがポイントです。
コツコツと積み重ねなければなりませんが（筋肉量が増えたからと言って運動をやめれば年とともに筋肉量は減少していきます）、無理をしないことも大切です。
運動が苦手な方や、忙しくて時間の取れない方におすすめの方法が「加圧ウォーキング」です。
普通に歩いているだけでは筋トレになるような運動にはならないのですが、加圧を組み合わせることによって筋力アップに必要な成長ホルモンの分泌を促進することができるのです。
また、せっかく加圧ウォーキングをしたのに筋肉合成のモトになるタンパク質が不足していると筋肉は合成されません。お食事も少し心がけていただくと加圧の効果をより感じていただけると思います。
加圧×ウォーキングの魅力をたっぷり解説！
★目的に合わせた加圧トレーニングの方法や効果を詳しく解説しているリーフレットが完成しました★
プリントアウトしていただけますのでご活用いただければと思います。
リーフレットは全部で4種類。
・ゴルフ
・ウォーキング
・ランニング
・シェイプアップ
とご要望の多かった目的を取り上げています。