みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日もお伝えしている「歩くだけでは筋肉は鍛えられない」お話。今回は「歩くだけでは痩せない」というお話です。
痩せる＝体重が減るには下の式を頭に入れておかなければなりません。
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
消費カロリーが摂取カロリーを上回らないと減らないのです。逆に言うと、摂取カロリーが消費カロリーを下回らないと減らないのです。
いくら歩いたり、トレーニングしたりと運動を行ったとしても摂取カロリー（食事や間食、飲み物など口から入るものすべて）が上回ってしまえば減りようがないのです。
さらに、筋肉量が減少すると基礎代謝つまり消費カロリーが減ってしまうので太りやすくなります。30代、40代と年々代筋肉量が減りますので、とにかく筋トレ！歩くよりも何よりも筋トレで「太らないカラダ」を手に入れましょう。
筋肉量のチェックはご家庭用の体組成計などでも計測できますが、どの部位にどのくらい筋肉があり、足りているのか足りていないのかなどチェックができる「筋量測定」を受けてみるのも一つです。全国各地とは行きませんが下記のショップで測定していますので、気になる方は問い合わせしてみてはいかがですか。
★さらに詳しくカラダを分析する「カラダチェックプラス」は東京・青山 PCCS STATIONで実施しております。お近くの方はぜひお試しください★