みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
カンタンに体の状態、変化をはかれるものとして家庭用の体重体脂肪計、体組成計などを使っている方がいらっしゃると思います。
体脂肪率の計測が項目に含まれている機械も増えましたが、ここの数値にかなりのバラつきがあるのをご存知ですか？
朝と夜、食前と食後、運動前と運動後など、びっくりするくらい変わる場合があります。
そこで、１つの方法として同じ時間に測る方法をおすすめしております。
さらに、次の時間帯は避けるようにすすめおります。
・食後
・運動後すぐ
・入浴後
なぜかと言うと、食事や運動の後は血液の流れが活発になり血流量が増えます。いつもより血流量が増えた状態で計測すると値が安定しないのでこの時間帯は避けるようにした方がよいでしょう。
出てきた数値に一喜一憂しないで、1週間や1ヶ月での「傾向」を見るようにするとよいのですが、傾向を見るにもある程度継続的に計測することは必要ですね。。。