みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
先日＜カーツ＞を購入して半年の50代お客様がPCCS STATION青山にコーチング体験に来られました。目的をたずねると「とにかく体温＆基礎代謝をあげたいんです！」と。
36度台だった体温が気づいたら35度台に落ちていて、なんとなく太ってきたなと思ったら基礎代謝も下がっていたと。
加圧トレーニングは、すぐに体温や基礎代謝があげられる「魔法」ではないのですが効率よく、短期間で成果を上げることは可能です。
ただし、細胞が入れ替わるには3ヵ月、6か月、12か月と期間が必要です。そして、年齢によっても期間は長くかかるのです。
さて、このお客様へのアドバイスとしては「下半身を鍛えてください」とお伝えしました。
全身の筋肉のおよそ3分の2が下半身に集まっているのですが、便利になった世の中では生活スタイルの変化によって残念ながら筋肉をあまり使わずに暮らすことができてしまいます。
日頃から運動やスポーツなどで鍛えていない方は、まずは日常生活で下半身の筋肉を刺激することから始めましょう。
それは、なるべく歩くことや階段を使うことなどです。まさに加圧ウォーキングは普段運動になれていない方に向けた短時間で刺激的な運動なのです。
そして、カラダが慣れてきたらステップアップして、スクワットやランジを入れていくとよいでしょう。
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ご自身の＜カーツ＞を使って加圧トレーニングのパーソナルレッスンが受けられます。もっと成果を出したい方、きちんとした姿勢や動き方を学びたいと思っている方、ぜひコーチングを受けてみませんか？
お問合わせは PCCS STATION青山 まで。