みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
よくある質問なのですが、みなさんは、どんな順番でトレーニングを行っていますか？
スポーツでもそうですが、ウォーミングアップ・準備運動は大切です。特に、冬の寒い時期にいきなりカーツベルトを巻いて腕や脚のトレーニングを行うにも、血液がうまく溜まっていない状態になります。カーツは血液をため込んで行うトレーニングですので、しっかりと血管を働かせていくことが大切なのです。
そこで、ベルトを締めずに腹筋・背筋、体幹部分を一番はじめにトレーニングします。このとき、しっかり呼吸をすることを意識してください。カラダの中からポカポカしてきたら準備完了です。
腕・脚を行う場合は、負担の少ない腕から始めましょう。
また、寒くて血管が痛い！と感じる方はベルトメモリを大きく（圧力を弱く）して行う、または、短い時間で除圧するようにするとよいです。その日の体調によっても痛みが違いますが。
PCCS STATION青山でトレーニングしている方たちにも試していただきましたが「ポカポカして動きやすい」「はじめに嫌いな腹筋をやれば、あとは楽！」と言った声も聞かれます。
みなさんも試してみてはいかがですか。