みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞を購入される方のもっとも多い年齢は何歳くらいだと思いますか？
若い方が多いと思われがちですが、実は40〜42歳がもっとも多いようです。
体の変化を感じるタイミングでもありますが、もっとも顕著なのは「お腹のまわりの脂肪」ではないでしょうか。
お腹が出てきて、なかなか減らなくなりました。とみなさんおっしゃるのです。
ズバリその原因は筋肉の減少にあります。
＞＞＞＞＞筋肉は1年に1%ずつ減っている＜＜＜＜＜
東京大学の石井直方教授の本『一生太らない体のつくり方』のご紹介を何度かさせていただいていますが、一番印象に残っているのがこの筋肉の減少です。
体重はそんなに変わっていないのに、同じ食事、同じ活動量でも筋肉が減れば基礎代謝が下がり、脂肪をため込む体に変わってしまうのです。
＞＞＞＞＞筋肉の量を減らさないことが大切＜＜＜＜＜
40歳以降は、特に筋肉量に注目して健康管理をしてくことが大切です。筋肉には刺激が必要で「少しツライ」と感じるいわゆる筋トレが重要なのです。
「普段からよく歩いているから大丈夫！」とおっしゃっている方も、カラダはその運動量、動きに慣れてくるとエネルギー消費も減ってしまいます。早足で歩くとか、階段を使うなど、刺激（負荷）を増やすとよいでしょう。
加圧トレーニングは、短時間で「筋トレ」が出来る優れもの。これからは「貯筋」をしながらよい年を重ねたいものですね。