みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
永遠のテーマでもある「痩せる」ということ。
ダイエットの目的はさまざまですが、「痩せる」にはどうしたらよいのか。一言で言うと、下記の「数式」を常に実施することです。言い換えると、
摂取カロリー（食べること） ＜ 消費カロリー（動くこと）
消費カロリーが摂取カロリーを上回ると結果痩せるのですが、逆転すると結果太ります。そして、イコールだと維持できることになります。
では、消費カロリーが摂取カロリーを上回るにはどうしたらよいのか。
これも単純なことで食事を制限して摂取カロリーを減らし、運動して消費カロリーを増やせばよいのです。いわゆる「カロリーコントロール」ですね。
目標摂取カロリーや一日の消費カロリーを計算してくれるアプリもたくさんありますので、それを上手に利用してみると成果を出すことができると思います。
食事制限が難しい方は、その分運動量を増やす必要があります。加圧トレーニングなどの筋トレとウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせて消費カロリーを増やしていくこと、地道な積み重ねが成果を生むのです。