みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞でトレーニングを始めたお客様からご相談がありました。
＞＞＞＞＞腕が痛くてしびれて10分もできないんだけど大丈夫ですか？＜＜＜＜＜
腕の場合、脚と違って痛み・しびれを感じる方がいらっしゃいます。人それぞれ感覚は違いますが、まずは「無理をしない」ことをおすすめしています。
痛みを軽くして加圧に慣れる方法
1．購入時のベルトメモリ数値を2〜3大きくする
たとえば M-2 であれば M-4 または M-5と
数字を大きくしてください。
2．締めている時間を短くする
1分、2分、3分と徐々に時間を延ばしてください。
ベルトを緩めている時間は10〜30秒くらいで
3〜5回ほど繰り返します。
はじめはトレーニング種目を行うよりも、締める⇒グーパー運動⇒緩めるを繰り返すなどして、血管を慣れさせることも大切です。
痛みやしびれ感が減ってきたら、締めている時間を徐々に伸ばしながら、メモリの数値を購入時の数値に戻しながらトレーニングを行ってみてください。
また、加圧をする頻度が少なかったり、日数が空いてしまった際にも、痛みを感じやすくなる場合があります。間が空いた場合は、上記の締める⇒緩めるを繰り返して血管を慣れさせてください。