みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングをやっていて一番難しいこと、注意した方がよいこと、それは「食事」です。
たくさんの質問をいただきますが、カラダを変える、作るには本当に「食事」は大切です。おいしく食べて効果を出せるとうれしいですよね。
★加圧トレーニング後、30分以内は食事はしない★
ここで言う食事とは「一汁三菜」のようなちゃんとしたごはん。トレーニング後のプロテイン補給は直後で問題ありません。
★食後1〜2時間は加圧トレーニングを行わないこと★
腕や脚の付け根にベルトを締めて血流制限を行うことで、胃腸への血流が弱まります。消化には十分な血液が必要になりますので、この時間帯に加圧トレーニングを行うと、きちんと消化が進まなくなります。
この2点を頭に入れながらトレーニングの計画を組むとすると、一番問題なく出来そうなのが「朝カーツ」。朝起きてから、コップ1杯のお水、果汁100%のジュース、バナナなど胃腸に負担をかけないものを摂ってからトレーニングを行います。
（体内にエネルギー源となる糖質が不足していると頭がぼーっとしたり、力が出なかったりしますので空腹でのトレーニングは避けてください）
修了後、30分くらい経ってから食事を行うことがベストですが、朝からお肉をガンガン食べるような食事でなけれ30分以内でも問題はありません。
食べモノの消化時間や、カラダへの役割を少し学んでおくとトレーニング効果も変わってきますね。
こちらのブログでもご紹介できればなと思っております。