加圧散歩もおすすめです。
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングでダイエットや、筋力アップ、健康増進に励んでいただいているみなさま、きちんと血行促進できていますか？
というのは、加圧トレーニングのさまざまな効果を得るためには「血行がよい」状態が必要なのです。筋トレを一生懸命行っても、内臓が弱っていたり、栄養分の吸収が出来ない状態だと成長ホルモンも作られませんし、筋肉も作られないのです。
成長ホルモンの材料は以前もお話しましたが「たんぱく質」。筋肉の材料も「たんぱく質」。たんぱく質に気をつけて食事をしっかりしても、肝心の吸収率が悪ければ意味がないのです。
何はともあれ、健康のためには規則正しい生活をすること。
しっかりと必要なものを食べ、しっかりと睡眠をとり、しっかりと体を動かす。そして、日々の加圧トレーニングは血行促進に大きな効果を生みますので、5分でも、10分でも加圧する習慣をつけるといいですね。
年末に向けて忙しい時期だからこそ「自宅で自分でできるカーツ」をぜひ取り入れてください。
◆カンタンにできる＜カーツ＞で血行促進運動◆
「運動」という大げさなものではなく、ベルトを締めて下記の3点セットを行うだけ！時間にして、5分もあればできます。ぜひお試しください。
●腕の3点セット●
1．手指のグーパー （手のひらを握る、開くを繰り返します）
2．肘曲げ （軽くグーを握り、肘を曲げて手を前肩に近づけます）
3．肘伸ばし （腕を伸ばしたまま手を後ろに引き上げます。肘をその場に固定したまま手を前肩に近づけます）
●脚の3点セット●
1．足指のグーパー （指を握る、開くを繰り返します）
2．つま先上げ （かかとを床につけたまま、つま先を持ち上げ、下ろすを繰り返します）
3．かかと上げ （つま先を床につけたまま、かかとを持ち上げる、下ろすを繰り返します）