みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
加圧トレーニングは筋力アップや体力アップなど「鍛える」イメージが強いのですが｢血行促進」や「代謝アップ」にとても効果的に使う方法があります。それが加圧ストレッチです。
ストレッチの効果としては
・筋肉の柔軟性が高まる
・全身の血行がよくなる
・カラダや精神の緊張がほぐれる
・スポーツによる傷害や筋肉痛を予防、緩和できる
・パフォーマンスが上がる
などなど、気持ちよく自分がイメージした通りにカラダが動かせるという感じでしょうか。
特に、血行促進効果は加圧トレーニングと併用すれば倍増するのではないかと思うくらい一番実感できるポイントになります。
そして、ストレッチを継続し柔軟性がアップすると痩せることにつながります。特に、肩甲骨と股関節の柔軟性がアップすると代謝アップになるのです。
普段、筋トレばかり行っていてストレッチをしていないなと感じている方はぜひぜひ、ストレッチを取り入れてみてください。大きく伸びをするだけでも毎日続ければカラダは変わりますよ！
★おすすめストレッチはこちらからご覧いただけます★
「ランナーのための」とありますが、肩甲骨、股関節のストレッチはみなさんにおすすめです！