みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
春になって加圧トレーニングを始める方や、再開される方が増えてまいりました。
再開される方は、間が空いている場合、安全性の面でも必ず再計測を受けてから再開するようにしていただくようお願い致します！
さて、夏に向けてのカラダ作りでトレーニングの質問以外ではやはり「食事について」の質問が多いですね。いつ、何を食べればよいか ということを質問されます。
健康なカラダを保つための食事について大切なことは「バランスよく食べる」こと。
○○抜きとか、○○だけとか、極端なものは一時的に成果を出せたとしても、カラダ本来の働きを狂わせているので、いつかどこかで破たんします。
気持ちの面でも当然「我慢ありき」なので破たんしますね。。。
意思が強い方は可能なのかも知れませんが、長い目でみれば、いつかそのしわ寄せが来るような気がします。
というわけで、バランスの取れた食事を目指してみることもトレーニングの一環に入れてみていただければと思います。
★見た目で判断！簡単なバランスを見分ける方法★
彩りが多いものを選ぶようにします。
例えば、唐揚げ弁当よりも幕の内弁当を。
赤、黄、緑、茶、黒、白など色とりどりのものがあれば、割とバランスは取れているように思います。
あとは、「全体量」を取りすぎないこと。
たくさんの種類を食べなければと思い、ついつい量が増えてしまうなんてこともありますのでご注意を！