みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
11月に入り東京は一気に冬の気配がしていますが気温の変化に耐えられずカゼをひいたり体調を崩したりする方が多いのもこの時期ですね。そこで注目すべきワードは「体温・血行」。
＞＞＞体温が高かったら、血行がよかったら＜＜＜
体温が高いと免疫力もアップし、かぜも引きにくくなったり、代謝がアップして体内循環がよくなったりといいことがたくさんあるのです。
体温を上げる一番効果的な方法が「筋肉を鍛えること」。これはムキムキの筋肉を付けるのではなく「活動する筋肉」を付けるということです。
カラダの筋肉の中でも「正しい姿勢をキープする筋肉」はとても大きな活動量を持ちます。
鍛えることによって体温のみならず基礎代謝を高めてくれるので結果、無駄な脂肪も減らすことができカラダを改善することができます。
筋肉は、30歳くらいから減りはじめ70歳代で約3分の2になると言われ、お尻、お腹、背中の筋肉は半分くらいになってしまうと言われています。
そして、寒い寒いを言って家の中に引きこもり、週末一歩も外に出ないとなると数％の筋肉が減ると言われています。
とても恐ろしい話ですね。
歳を重ねるごとに減っていく筋肉を放置しておくと体温が下がり、免疫力が下がる 負のスパイラルにならないように「筋肉を鍛える」ことは日常生活においてとっても大切なことなのです。
加圧トレーニングは「筋肉を鍛える」ことを「短時間で」「軽い負荷で」「短期間で」可能にする方法なのです。
乳酸をためて成長ホルモンを分泌し効率よく鍛える、この加圧のメカニズムが他のトレーニングにはない短期間の効果を生むのだと思います。
何をやればよいのか分からない、種目数が多いと続かないという方は
＜上半身＞
・腕の3点セット
・腕立て伏せ（出来る体勢でO.K）
＜下半身＞
・脚の3点セット
・カーフレイズ
・スクワット
この運動をまずは行ってみてください。
大きな筋肉を活動させることでカラダが温まってきます。
体温を上げる一番の方法は「筋肉を鍛える」こと。
正しいトレーニング方法で美しい理想のカラダを目指して「カーツ」生活を続けましょう。
★自分のカラダの筋肉量を知りたくありませんか★
東京・浅草橋の加圧専門店・PCCS STATIONでは、カラダチェックを行っております。全身を10部位に分けて筋肉量を計測できる特殊な機器を使用して今のカラダの状態を分かりやすく見ていただくことが出来ます。
活動していない部位や、改善メニューもご提示できますのでご興味のある方はお問い合わせくださいませ。