コンニチハ 日向寺です。
先日、食事調査をして、有名な管理栄養士の方にご指導いただきました。 結論から言うと私の場合、食事で摂取する脂質の量が多すぎるそうです。 自分でも脂肪の多く含む食べ物は身体にあまり良くないことは知っていますが、「動いてるから大丈夫」とあまり気にせずに食べていました。 しかし脂肪を摂りすぎると身体がだるくなるとの指導を受け、確かに最近だるさを感じているので注意しなければいけないと思いました。 （焼肉も控えねば・・・泣） その他の栄養素はというと、ビタミンＢ、ビタミンＣ、カルシウム等の身体のコンディショニングを保つ上で重要な栄養素が十分に摂れていないことが判明し、これによって疲れを次の日まで残しているんだなと痛感しました。 １日たった３回の食事は大切にしてあげないといけませんね。 反省！
そしてその日きっかけにして食事を身体のためを思って摂るように心掛け、おかげで今は身体の調子が良くなった気がします。
食事と睡眠がしっかりしていることでトレーニングは意味のあるものだという基本を忘れずに明日から皆さんも頑張っていきましょう。