アルティメットプレーヤーの石井です。
今日はクリスマス。
みなさんのクリスマスはどうでしたか？
私はちょっと食べ過ぎました・・・llllll(- _ -;)llllll。
特にクリスマスならではのローストチキンを。
そして、今日は食べる前に少しカーツをやりました。
水曜日の練習で膝を痛めてから、
ちょっと止めていたので約一週間ぶりのカーツでした。
まだ膝の痛みが少し残るので、体幹部のトレーニングにしました。
◆今日のメニュー
・プッシュアップ（15回）
・トランクカール（20回）
・バックエクステンション（20回）
を3セット
時間にして約10分程度です。
今は軽くでもよいので、こまめに体を動かすのが目標です。