歩くだけ!! でも 効果は◎
みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
カーツエクスプレスで好評いただいた「加圧ウォーキング」ですが、さらに詳しい情報をください！という声にお応えしたいと思います。
さっそく、8月29日の土曜日に実践しました。
天気は晴れ。夕方とはいえ少し暑かったので水分を多めに摂って出発しました。
これは昼間のいちょう並木。
神宮外苑はスポーツの施設が多く、ランニングやウォーキングしている方も多いです。
今日の国立競技場はスポーツではなく「嵐のコンサート」が行われるとあってすごい人でした。
1周20分でちょうど歩ける距離ですので、ペースがわからないなという方にはお勧めです。
特に注意したのは「ちょっとキツイな」と感じるくらいまでスピードをあげる（または歩幅を大きくする）ことです。脈拍が落ち着くまで少し時間がかかる方もいらっしゃいますが、加圧をしていることもあり「体感」は早いです。
慣れてくると「つらさ」が減ってきます。
そこで「スピード」や「歩幅」を変えて少しキツイと感じる程度に負荷をあげていけるかがポイントです。
除圧した後は少し色づいているいちょう並木を歩いて PCCS STATION青山まで戻りました。
トレーニングを考える時間もカットでき、20分歩けば終わり。
思い立ったらすぐにできる「KAATS＜カーツ＞ Ｘ ウォーキング」、こんな簡単なことを今までやらなかったのがもったいないくらいです。
終わってからは、脚の筋肉が張っているのがわかり、こちらも満足感たっぷりでした。
歩くって気持ちイイ！！と感じていただけたらと思います。
あっという間の20分だったので、その後、加圧なしのウォーキングをした方もいらっしゃいました。
せっかくの「燃え時」を逃すのはもったいない！というところですね。
みなさんのまわりでも「ＫＡＡＴＳでウォーキング」を見かける日も近いのでは！？
★『Let’s 加圧ウォーキング』開催のお知らせ★
PCCS STATION青山では「加圧ウォーキングを始めたい」方向けに神宮外苑を歩くイベントを開催します。
詳しくはこちらよりご覧ください。みなさまのご参加をお待ちしております。