みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
神宮のいちょう並木の黄葉もそろそろ終わりに近づいています。
テレビにもちょくちょく出てくる「Royal Garden Cafe」の入り口では野菜の販売なども行われていました。
いちょうの落ち葉が道を埋め尽くして「黄色いじゅうたん」のようになっています。
木の下あたりは踏まれていないのでとってもきれいに落ち葉が重なっていました。
さて、いよいよ寒い冬に突入していきますが
「加圧トレーニング」や「加圧ウォーキング」を行う前には重要なものがあります。
「腕や脚の3点セット」と「加圧・除圧の繰り返し」です。
何度かお話をしてきましたが、まだカーツを着用していきなり指定のメモリ位置まで1回で締めている方が多くいらっしゃいます。
ベルトをひっぱったり、ゆるめたりを加圧、除圧を数回繰り返してメモリ位置まで締めるようにしてください。そして、「3点セット」を行います。
腕は特に「痛い」と感じる方が多いので、メモリ位置まで締めて痛ければ一旦除圧をして、再度締めてみてください。
痛みには慣れるとはいいますが、我慢するとせっかくトレーニングしている部位に神経が行かず「痛い」ことばかりに気をとられてしまいますので。。。
「加圧ウォーキング」の際にも十分に加圧・除圧を繰り返して、3点セットを行ってスタートするようにしてくださいね。