みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今年も残りわずか。トレーニングをしっかり行なうことも大切ですが、勉強したかったなぁと思うこともたくさんあり、年末にいろいろな本や雑誌を読みあさっています。
今年もアドバイザーへの質問で多かった食事のこと。
加圧トレーニングの前後の食事はどうしたらよいかというものから、サプリメントの摂取に関してなどスタッフも勉強になるものが多かったです。
私自身も、週に3回のランニングと加圧トレーニングを行なっているのですが「前後」の食事はいろいろ実験を行なっています。
なかでも「お気に入り」はトレーニング後すぐに摂る「豆乳」です。
30分以内にたんぱく質を摂取するという話は皆さんご存知だと思いますが、どうせならと10分以内に摂取するようにしました。
今のところ調子もいいですし、疲れもたまらずコンスタントにトレーニングできているのでまずは自分に合っているのだなと思っています。
人それぞれ合う合わないがありますので本に書いてあるからそのまま実践というよりも、チャレンジしながら自分に合うものを見つけられるといいですね。