みなさんこんばんは。カーツスタッフのカツコです。
突然ですが「骨盤底筋群」という言葉を聞いたことがありますか？
注目の「筋肉」の一つですが、女性には「痩せ」に欠かせない筋肉群といわれています。
「肩甲骨」や「骨盤」の話題は何度かお伝えしましたが、今回はこの「骨盤底筋群」についてお話したいと思います。
骨盤底筋群はカラダの一番奥にあるインナーマッスルで、内臓が落ちないように正しい位置に保つために働く筋肉群です。
筋肉が弱ってくると内臓が下がり下腹がポッコリと出てしまったりお尻が横に広がったりとボディラインが崩れ始めるのです。とっても恐ろしい話ですね。。。
マシンを使う必要がなく鍛えられる部位なので自宅でできる加圧トレーニングとの相性もいいですよ。
「骨盤底筋群」については『Body＋』2月号に詳しく載っていましたので興味のあるかたはトレーニングを試してみてはいかがでしょうか。
表紙を飾っているのは釈由美子さんですが、加圧トレーニングをスタジオでも、自宅でも行っているそうです。
「スタジオのトレーニングは週1回で、それ以外に、自宅で「筋力アップクン」というベルトをまいて、お掃除をするときなど、ながらでトレーニングしています。」とのこと。
小さな積み重ねがボディラインをキープしているんですね。
「ながらトレーニング」は一度習慣化してしまえば「やらなくちゃ」と思えるくらい効果を感じるようになると思います。
＜カーツ＞も同じです。朝起きたら＜カーツ＞に着替えて「ながらトレーニング」を行えばいいのです。
ガンガン鍛えるというよりも代謝アップのため、血行促進のために加圧トレーニングを行うことが女性にとっては大切であり、魅力あるトレーニングなのだと思います。