みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
少し前の記事ですが「体力・スポーツに関する世論調査」で「運動不足を感じる」人が7割を超えているという結果がでたそうです。
2006年の調査よりも6.3ポイント上昇したそうで、ランニングブームとは言うもののいろいろな方が楽しめる運動ではないですね。
一方、「ウォーキング」は手軽に始められる運動としても評価が高く、「今後取り組みたい」運動やスポーツとしても1位だったそうです。
加圧トレーニングを始めるきっかけでも「運動不足解消」はとても多い理由です。
1日10分でも20分でも、少しの時間で行うことができるのでとっても効率的なトレーニングの一つだと思います。
＜カーツ＞で1日1km歩く。歩くスピードにもよりますが、15分くらいで出来る「加圧ウォーキング」はおすすめです。
実験では1日1kmの加圧ウォーキングを3週間続けたところ足腰の筋力が10%上昇、太ももの筋量も6%上昇したとの報告があります。
脚の筋肉量が増えると、代謝もぐんと高くなります。そして結果として「体温の高いカラダ」「燃えやすいカラダ」にもなるのです。
梅雨の季節は、家の中でもも上げを行ったり階段を数段上り下りしてみたり、工夫をすれば続けることもできますよ。
思いたったら「加圧ウォーキング」。ぜひ取り入れてみてください。