みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
今日は「夏太り」「夏の健康法」についてのお話です。
質問です。
1年の中でもっとも代謝が高い季節は？？？
1日の中でもっとも代謝が高い時間帯は？？？
「代謝」は、外気温や体温によって変わります。『体温を上げると健康になる』にもあるように、代謝が高い＝体温も高いのです。
1年の中でもっとも代謝が高い季節は「冬」です。外気温が低く、体温を維持しなければと体温が下がらないように代謝を高めます。
反対に、「夏」は外気温が高く、体温調節も少ないエネルギーでできるので代謝が低いのです。
「夏太り」はこの「代謝の低さ」が原因であるとも言われています。代謝が低いにもかかわらず、たくさん食べてしまうとエネルギー過多になってしまうのです。
そして、もっとも気をつけたいのが運動不足。
夏は暑いから、汗をかきたくないからといろいろな理由で「動くこと」を敬遠しがちです。
暑いため出歩く機会が減ったり、車を使う機会が多くなったり、動かない生活に陥りがちです。そうすると運動不足になり、消費カロリーも減ってしまうのです。
「適度な運動を行うこと」が夏には大切なことなのです。
また、1日の中でもっとも代謝が高いのは午前中ですので涼しい朝の時間を使って軽く運動をしながら代謝を高めておくことが本当に大切になりますね。
手っ取り早く始めるなら「ラジオ体操」は効果的だと思います。
そして、朝カーツも、夏だからこそぜひ行っていただきたいですね。
代謝を上げるためには、簡単で短時間でできるカーツは重宝しますよ★