こんにちは。カーツスタッフのカツコです。
最近、冬の間にためこんだ脂肪を燃やすべく、いろいろなことにチャレンジしています。ミラクル☆シェイプのテレビで「加圧トレーニングでやせる」と放送していて、それに喚起されたところもありますが・・・
加圧トレーニングは簡単メニューです。
とにかく腕・脚両方を加圧して、10分動きつづける!!
おすすめは、「太腿リフティング」と「ウェストツイスト」ですね。太腿リフティングは膝を腰の位置まで高めにあげるようにが注意しています。
「ウェストツイスト」は、下半身は動かさずに上半身を左右交互に90度ひねる。しっかり呼吸しながら行うと、みるみる熱くなり汗が出てきます。
10分たったら徐圧し、「ヨガストレッチ」を行っています。
好きなポーズを3〜5種類くらい。
最後に、腹筋30回を3セット！！
これはもう体育会のトレーニングじゃないの?!なんて思いながらも続けていますよ。
ここにもう一つ効果をあげるべく取り入れたのが食事の工夫。
ついついパン食になりがちなところを、ご飯食に変えてみました。テレビでやっていた「お味噌汁」なんかも取り入れて・・・
加えて「水2リットル」飲んでいます。
新陳代謝を高めて、トレーニングで基礎代謝をアップさせてカラダ改造が実を結ぶことをイメージして、これからもがんばって続けたいと思っています。
努力の結果が見られるように、体脂肪計付き体重計も新調しようかなと思っています・・・