みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
サッカーのワールドカップも決勝を残すのみですね。
オランダかスペインか、日本と対戦したオランダをついつい応援したくなりますが、みなさんはいかがでしょうか。
3年くらい前に、加圧トレーニングのバリエーションとして「加圧リフティング」を紹介しましたが覚えている方はいらっしゃいますか？
脚の加圧ベルトを締めて3点セットなど準備運動を行います。
そしていよいよリフティングですが、サッカーボールを使うのではなく、スーパーの買い物袋などビニールを膨らませて使います。
ボールを当てる場所は太ももです。
なるべく前屈みにならないようにしながら、ももあげをする気持ちでやってみてください。
加圧リフティングは太もものトレーニングだけでなく、お腹の周りのトレーニングにもなりますよ。お腹を凹ませながらやってみてください。
意外とポンポンと続きますよ。