みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
個人的には「夏バテ」をしたことがないと自負しているのですが、みなさんはいかがですか？
夏に限らず健康維持のために加圧トレーニングを行っている方が多いのですが、食生活・睡眠に関しても同じくらい考えていくことが健康維持につながります。
先日行われた「ニュートリションセミナー」の中でも改めて考えさせられたことがあります。
「人間のカラダは口から食べたものの結果」
カラダを作り、動かし、調整するには「食事・栄養」が必須です。そして、バランスよく食べるということがとても大切なことなのです。
●下記の食材を1日の中でどれだけ摂れていますか？？？
・肉 ・魚
・卵 ・牛乳
・いも ・ごはん/パン/めん
・果物 ・海藻
・大豆 ・緑黄色野菜
・きのこ
何日間か「食事記録」を付けてみると１つも食べていない食材があるのではないでしょうか・・・。
「出来るだけ多くの食品食材を摂取することを心掛けること」と、「毎１食づつに、主食・主菜・副菜・乳製・果物の群のものを食べること」が健康で長生きする秘訣だそうです。
「1食」ごとに種類を多く摂ることは本当に難しいのですが、「あんまり最近食べていないな」と思う食材があったら「取り入れる」というように考えれば、ほどほどによい結果がうまれると思います。
「よく食べて、よく遊んで（加圧トレーニング）、よく寝る」これをこの夏のキャッチフレーズにして「夏バテ」せずに過ごしたいものです。