奈良の鹿も水辺で休憩中でした
みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
関東地方は異常な暑さでしたね。熱風というか、地面からの照り返しが恐ろしい感じさえしました。
熱中症で大勢の方が病院に運ばれたというニュースを聞くたびに「注意しなければ」と思ってしまいます。
室内でも熱中症は起こります。無理をしないで涼しい場所で過ごすこともカラダづくりには大切ですね。
ここで水分の摂り方の目安を・・・
「特別な運動をしているときでなければ日中は30分ごとにコップ半分くらい」を飲めばよいとされています。
忘れがちなのですが、就寝前・起床時にはコップ1杯ずつ飲むようにこころがけてください。
運動で大量の汗をかく場合は、塩分を含む水がよいのですがスポーツドリンクには糖分が多く含まれているものもありますので飲みすぎには注意が必要です。
日常、汗をあまりかかない状況のときは「お水」が一番よいと思います。
残暑が厳しい毎日ですが、夏の疲れが出てきたときは無理せず、ゆっくり休息を取ることも大切です。トレーニングは、体調をととのえてからじっくり行うようにしましょう。