みなさんこんにちは。カーツスタッフのカツコです。
土曜日の日本経済新聞の別冊におもしろい記事が掲載されていました。
「とことん試します」というコーナーで階段を使う生活を1か月送り筋肉量がアップするかを試すというものです。
記者の方は、運動で鍛えるという習慣からほど遠い生活を重ね気づけばアラフィフ世代。やはり基本は足腰だと感じるようになり、ならば手軽に足腰の筋肉を鍛えたいと。
ひらめいたのが階段を利用するということだそうです。
階段を上るだけでは筋肉量を増やすのは難しいとのことで実験では筋トレ（最小限で必要なものを3種類、各3セット、5日間）をプラスすることに。
毎日の階段生活と筋トレ、これを1か月続けた結果は「太ももの筋肉量が7%増」。
そして、身体活動量（EX）も1.8倍に増えたとのことです。
体力年齢も実験前と後では1歳若返り、3ヵ月続ければ6歳ほど若く出来ると言われたそうです。
さて、加圧トレーニング専用ウェア＜カーツ＞でも部位は違いますが同じような実験を行っています。
10日間の実験で筋サイズが7%アップ。単純には比べられませんが、1か月間と10日間を比べると「効果3倍」、もしくは「3分の1の期間でアップした」と言えますね。
加圧の効果・魅力が短時間・短期間というのは、この2つの実験からもわかります。
ともあれ、筋肉量を増やすのはやはり簡単ではありません。
日々の筋トレは欠かすことのできないものとなっています。
いつまでも健康で若々しく楽しく過ごすために1日15分の加圧生活をぜひお試しください。